Il Kettlebell il Re del Functional Training

Matteo Dalle Vedove Functional Personal Trainer contatti sinfro@aliceposta.it L’allenamento funzionale e’ una serie di esercitazioni che coinvolgono equilibrio e propriocezione attraverso movimenti specifici eseguibili a piedi per terra senza l’ausilio di macchinari,creando movimenti come rotolarsi,accovacciarsi,tirare spingere,allungarsi in fondo,piegarsi,girarsi,spostarsi alleniamo l’intero sistema. I pilastri fondamentali del F.T sono Equilibrio Reattivita’ Potenziamento dei muscoli sul piano trasverso e…

L’ipertrofia muscolare: dal body building al functional training

Plebani Fabio Functional Personal Trainer contatti fabio.plebani90@gmail.com MECCANISMI FISIOLOGICI ALLA BASE DELL’IPERTOFIA MUSCOLARE I meccanismi alla base dell’ipertrofia sono diversi e complessi: L’aumento di massa muscolare viene riferito per lo più all’IPERTROFIA, cioè crescita in termini di dimensione della fibra muscolare, e in secondo luogo all’IPERPLASIA, ovvero generazione di nuove fibre. Nel processo di IPERPLASIA le…

L’importanza della Mobilita’ Articolare

di Claudia Mameli Functional Personal Trainer contatti legsweaver01@gmail.com La mobilità articolare, detta anche flessibilità, può essere definita come ” la capacità del nostro organismo, o meglio delle articolazioni del nostro corpo, di effettuare movimenti di ampio range, senza limitazioni o dolore, quindi con la massima escursione possibile per ogni soggetto”. Troppo spesso si tende a pensare…