Kettlebell: la semplicità come strumento

articolo di Gianfranco Curcio – gf.curcio@gmail.com

“In ogni arte la semplicità è essenziale” scriveva il filosofo prussiano Arthur Schopenhauer; questo aforisma si può applicare anche al mondo del fitness. Infatti, non occorrono grandi e complicati strumenti per ottenere i risultati sperati, bensì l’ideale sarebbe optare per strumenti semplici e maggiormente funzionali, quali per esempio i Kettlebell.

Schermata 2015-02-16 alle 19.20.41Esso è un attrezzo a forma di sfera sulla quale vi è una maniglia che permette di afferrarlo.

INTAKE DI PROTEINE E GLUCIDI NELL’IMMEDIATO POST-WORKOUT

articolo di Gabriele Egidi – gabriele.egidi@libero.it

Sono un biologo nutrizionista, da circa un anno ho iniziato ad appassionarmi alla nutrizione approcciata allo sport e questo corso di functional personal trainer mi ha fornito ulteriori spunti di crescita professionale.

In questo articolo ho voluto approfondire l’argomento riguardante l’apporto glucidico e proteico nella fase del post-workout nel resistance training, prendendo in esame i principali studi presenti in letteratura, data la forte richiesta da parte dei miei pazienti di una integrazione nel post-allenamento ed anche per sfatare luoghi comuni per i quali l’integrazione iperproteica sia un fattore indispensabile per una ipertrofia muscolare.

Functional Training

articolo di Gabriele Greco – lapalestra2007@hotmail.it

Gabriele GrecoMi presento in breve, mi chiamo Gabriele e lavoro nel settore del fitness come proprietario di una palestra e come responsabile di sala pesi.

Negli ultimi tempi mi sono avvicinato in maniera più consistente al Functional Training, per una serie di caratteristiche che esso aveva nella sua filosofia, in questa tesina vorrei evidenziarne alcune che mi sembrano degne di nota e che hanno attirato il mio interesse.

L’obiettivo del Functional Training è di migliorare la capacità di svolgere i movimenti quotidiani che una persona svolge, o dei movimenti particolari come nel caso di gesti atletici durante una gara.