Come sono tornata in forma grazie al FUNCTIONAL TRAINING

Articolo di D’Abramo Luciana e-mail: alin_2011@libero.it Da sempre appassionata del mondo del fitness, in questi ultimi anni ho lavorato presso diverse palestre come Personal trainer ed istruttrice di “jump training”. Finalmente, nel 2017, ho avuto l’opportunità di aprire il mio centro fitness. Ma non doveva essere la “classica” palestra con macchinari isotonici e la solita…

ALIMENTAZIONE NEL FITNESS: Dimagrire e tonificare il proprio corpo senza eccessive rinunce

Articolo a cura di OMAR DAL FARRA email: odalfarra@live.it Nel fitness si sente spesso la seguente frase: ” Il risultato deriva per il 70% dall’ alimentazione, solo per il 30% dall’ allenamento.” Tale affermazione fa capire, quindi, quanto importante sia l’  alimentazione per il raggiungimento degli obiettivi prefissati: sportivo/agonistico, volto al mantenersi in salute oppure…

Siamo nati per muoverci

Articolo a cura di Nicola Colle, e-mail: nikycolle@gmail.com Mi chiamo Nicola Colle, ho 25 anni, fin da bambino nutro la passione per lo sport e qualsiasi attività che richieda il movimento del corpo. Ho praticato tantissime discipline sportive e ciò mi ha portato a dedicarci tempo, sudore e studio. Da 6 anni lavoro come impiegato…

Rilascio Miofasciale ed utilizzo del Foam Rolling prima e dopo l’allenamento

Rilascio Miofasciale e l’utilizzo del Foam Rolling prima e dopo l’allenamento ARTICOLO A CURA DI: MATTIA CHIAVEGATO E-MAIL: mattichiave@gmail.com Il Rilascio Miofasciale, chiamato anche Self-Myofascial Release (SRM), è una tecnica di stretching e rilassamento muscolare nato circa intorno agli anni 70; si basa sull’auto massaggio della fascia muscolare interessata tramite il foam rolling, ovvero un…

UN TRASVERSO DELL’ ADDOME FUNZIONALE

UN TRASVERSO DELL’ ADDOME FUNZIONALE articolo a cura di Andrea Cattoglio – catto1983@libero.it Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è…

Consigli alimentari dalla Dott.ssa Maria Cristina Giacona

Oggi abbiamo il piacere di intervistare la Dott.ssa Maria Cristina Giacona, Biologa Nutrizionista esperta in Bioterapia Nutrizionale. Dottoressa quale dovrebbe essere il pasto più importante della giornata? Il pasto più importante della giornata è la colazione; essa permette infatti di affrontare la mattinata senza cali di forza e di attenzione. Una colazione abbondante e ricca…

COME BRUCIARE I DEPOSITI DI GRASSO IN ECCESSO Parte Seconda di Andrea Padoan

L’INFLUENZA DEL CIBO Gli alimenti che ingeriamo hanno un’influenza enorme sul tipo di energia utilizzata dal corpo per produrre energia. Migliorare l’utilizzo dei grassi come substrato energetico è importante per la composizione corporea (rapporto massa magra e massa grassa), le prestazioni atletiche (allenamenti) ed il benessere. Ma quindi che strategie utilizzare per aumentare l’ossidazione lipidica?…