Programma Corso Base Kettlebells

Sarà una giornata orientata alla pratica, quindi il corso è indicato a persone con un minimo di forma fisica. La giornata è adatta a Personal Trainer, Preparatori Atletici, Fisioterapisti o semplici appassionati. Anche chi è alle prime armi e si è appena affacciato a questa disciplina può partecipare. Anzi il corso è fondamentale per farvi capire come iniziare…

Programma Corso Avanzato Kettlebells

Sarà una giornata improntata sulla specializzazione dei gesti principali con l’utilizzo di due kettlebell e l’apprendimento di nuovi esercizi. Il corso perciò è indicato a chi ha frequentato il corso base e vuole concludere il percorso formativo completando la formazione. Il programma del corso prevede: Ripasso delle tecniche illustrate nel corso base Swing (double kb)…

BENEFICI DELL’ALLENAMENTO FUNZIONALE NELGLI SPORT DA COMBATTIMENTO

articolo di Giuliano Contigiulianocontigc@libero.it

Il giorno in cui ho messo piede per la prima volta in una palestra di pugilato, ho sentito dire:

  1. “Ogni movimento del pugilato non è frutto dell’azione isolata di una singola parte del corpo!”
  2. “La boxe è sacrificio il cui obiettivo è quello di preparare il nostro fisico e la nostra mente a salire sul ring ed affrontare l’avversario!”

Dopo i primi mesi di allenamento ho compreso come i colpi presenti in questa disciplina non trovino la loro realizzazione nel movimento isolato e nella  forza delle braccia, ma siano efficaci solo se il risultato finale provenga dall’azione di più catene cinetiche. Infatti i maestri spiegano come la potenza che il pugno deve scaricare derivi da una spinta che include i piedi, le gambe, il ruotare delle anche, il movimento del tronco e solo in ultimo l’apporto del braccio.

Da questo possiamo notare come nella preparazione di atleti che praticano sport da combattimento, si possano condividere i dogmi e le linee guida dell’allenamento funzionale:

  • allenamento in base all’obiettivo da raggiungere
  • programmi d’allenamento, attrezzi, esercizi scelti in base all’obiettivo finale
  • no allenamenti per moda
  • esaltazione dei movimenti naturali
  • no a schemi fissi (bisogna avere sempre una mentalità aperta alla sperimentazione).

Uno dei problemi legati alla preparazione negli sport da combattimento, è il numero di sedute d’allenamento da seguire in palestra: è difficile per molti trovare il tempo materiale per poter ragiungere la palestra in orari stabiliti, allenarsi e poi tornare a casa. Molte volte quindi ci si trova di fronte al problema se seguire maggiormente le lezioni sulla tecnica oppure quelle improntate principalmente sulla preparazione atletica.

ALIMENTAZIONE E SPORT

articolo di Gianluca Putignano – ringo1986@hotmail.it 1 INTRODUZIONE Con questo elaborato si intende chiarire l’importanza di coniugare l’attività fisica con un regime alimentare adeguato, sia per il mantenimento della forma fisica sia per il raggiungimento degli obiettivi stabiliti. Infatti, lo sport non può prescindere da un alimentazione ponderata poichè sono entrambi necessari per ottenere i…

L’allenamento funzionale

articolo di Gianni Bertin – bido24@gmail.com Ciao a tutti, pochi leggeranno queste mie considerazioni, costretto, nel buon senso, a farle per riempire una tesina e voglio argomentare sul mio stile di allenamento e la sua origine, che propongo a tutti coloro disposti ad ascoltarmi, visti i risultati su di me e sui miei clienti. Sono…

L’importanza dello sport nella vita quotidiana e sue figure professionali

articolo di Fabio Forenzaelektrovision@hotmail.it

Nel passato (riferendomi all’antica Grecia dove è stato inventato) lo sport era un’esaltazione delle arti di guerra: la lotta, la corsa, erano specialità necessarie sul campo di battaglia. Ma quando diventavano sport, durante le Olimpiadi, tutte le guerre si fermavano. Oggi fare sport è diventato parte della nostra vita.

L’importanza dello sport nella vita quotidiana dell’uomo moderno è sotto gli occhi di tutti. Basti pensare a quanti sono coloro che lo praticano, lo organizzano, lo dirigono, e lo seguono. Lo sport moderno è sempre più orientato al risultato e allo spettacolo, raccoglie milioni di praticanti e folle innumerevoli di appassionati. Le motivazioni che spingono oggi l’uomo all’attività sportiva sono diverse: prima fra tutte, quella competitiva.

Col tempo però, e soprattutto negli ultimi anni, a causa del malsano stile di vita del mondo industrializzato (dovuto a fattori che influiscono come l’inquinamento, il cibo “spazzatura”, l’alimentazione “fast food”, lo stile di vita “sedentario”, ecc…), praticare sport in generale, non è diventato solo una questione di “competizione”.

Infatti, in campo medico diversi studi hanno portato all’attenzione di molti studiosi la preoccupazione di quelle che sono le conseguenze e i rischi a cui va incontro l’uomo che non pratica sport compromettendo la propria salute (malattie come l’obesità, il diabete, ecc… sono molto frequenti nei paesi industrializzati).

Il “CORE”

articolo di Luca Tagliati – luca.tagliati@hotmail.it Esiste un vero sistema di appoggio per l’equilibrio funzionale, nel corpo umano, che è rappresentato da quella fascia centrale che include il complesso coxo-lombo-pelvico e che consente stabilità che promuove la reattività. Stiamo parlando del CORE (termine inglese che significa centro, cuore, nocciolo, nucleo ecc.), corsetto muscolare che favorisce una miglior postura e le azioni dinamiche,…