Guide gratuite · Il 15 di ogni mese
Una guida nuova
il 15 di ogni mese.
6 capitoli, ~2.500 parole, PDF scaricabile. Niente paywall, niente account. Solo l'email per riceverla.
Archivio
Guide pubblicate (6).
BestTrainer Network
Allenamento
Programmazione annuale per natural bodybuilding: periodizzazione pratica
11 min di lettura
Allenamento
Programmazione annuale per natural bodybuilding: periodizzazione pratica
Guida completa alla periodizzazione annuale per chi si allena natural: fasi di massa, definizione e mantenimento con protocolli settimanali concreti.
15 luglio 2026
BestTrainer Network
Allenamento
Calisthenics da zero al primo muscle-up: roadmap di 6 mesi
12 min di lettura
Allenamento
Calisthenics da zero al primo muscle-up: roadmap di 6 mesi
Dead hang, pull-up, dip, transition: la roadmap completa per passare da principiante al tuo primo muscle-up in 6 mesi, con progressioni settimanali e correzioni tecniche.
15 giugno 2026
BestTrainer Network
Nutrizione
Alimentazione pre e post workout: la verità
12 min di lettura
Nutrizione
Alimentazione pre e post workout: la verità
Timing, composizione dei pasti e integratori realmente utili per ricomposizione corporea, performance e recupero. Senza miti da rivista.
15 maggio 2026
BestTrainer Network
Allenamento
10 errori da non fare con il kettlebell
12 min di lettura
Allenamento
10 errori da non fare con il kettlebell
Dalla posizione di partenza allo snatch, gli errori che rovinano l'allenamento con kettlebell e i protocolli di correzione testati da StrongFirst
15 maggio 2026
BestTrainer Network
Recovery
Mobilità delle anche in 30 giorni: protocollo settimanale progressivo
12 min di lettura
Recovery
Mobilità delle anche in 30 giorni: protocollo settimanale progressivo
Un protocollo di 4 settimane per recuperare range di movimento nelle anche: test iniziale, sequenza quotidiana e metriche concrete di progresso.
15 maggio 2026
BestTrainer Network
Recovery
Recovery attivo: i 6 protocolli che funzionano davvero
12 min di lettura
Recovery
Recovery attivo: i 6 protocolli che funzionano davvero
Sei protocolli di recupero post-allenamento con dati reali, tempistiche precise e zero magia. Cosa funziona, quando applicarlo, quanto tempo serve.
15 maggio 2026