Magazine · BestTrainer Network
Articoli su allenamento,
nutrizione e recovery.
Pubblicati ogni settimana. Sette categorie: allenamento, nutrizione, recovery, business per PT, casi studio, mente e performance, recensioni.
Mente & Performance
Allenarsi alle 6 del mattino: quello che il tuo corpo fa davvero (e come sfruttarlo)
Cortisolo alto, glicogeno basso, articolazioni rigide. Allenarsi alle 6:00 non è come alle 18:00. Ecco cosa cambia a livello fisiologico e come adattare warm-up, timing caffeina e aspettative di carico.
8 giugno 2026 · 7 min
Casi studio
Da 95kg a gara natural bodybuilding: diario reale di 16 settimane (con numeri)
Marco, 34 anni, commercialista di Verona. 16 settimane per arrivare sul palco natural. Split, calorie, fame, crolli, costi. Tutto quello che non ti raccontano.
1 giugno 2026 · 7 min
Business per PT
Aprire uno studio PT in Italia: costi reali, burocrazia e quello che nessuno ti dice
Affitto, attrezzatura, P.IVA, SCIA, antincendio: i numeri veri di chi ha aperto uno studio functional nel 2024. Niente slogan, solo fogli Excel e raccomandate.
25 maggio 2026 · 7 min
Recovery
Foam roller: quando serve davvero (e quando stai solo perdendo tempo)
Mezz'ora sul foam roller dopo ogni allenamento? Probabilmente stai sprecando 20 minuti. Ecco cosa funziona davvero per DOMS, trigger point e mobilità — e cosa puoi eliminare.
18 maggio 2026 · 8 min
Nutrizione
Creatina: 3 grammi al giorno bastano (e gli altri 7 miti da dimenticare)
Loading phase? Inutile. Timing pre-workout? Irrilevante. Ritenzione idrica? Intracellulare, non sottocutanea. Ecco il protocollo minimo efficace che funziona davvero.
15 maggio 2026 · 6 min
Allenamento
La prima settimana di functional training: volume, intensità, recupero (e cosa testare al giorno 7)
Ti sei iscritto in palestra functional o hai iniziato un programma. Al giorno 7, come sai se sta funzionando? Tre variabili da monitorare e un micro-test pratico per capirlo.
15 maggio 2026 · 6 min
Business per PT
Come trovare clienti come PT senza diventare un influencer (3 canali sotto i 500€/mese)
Non hai 50k follower su Instagram? Benvenuto nel club del 98% dei Personal Trainer italiani. Tre strategie concrete per riempire l'agenda senza ballare su TikTok.
15 maggio 2026 · 7 min
Allenamento
10 errori che fai con il kettlebell (e come sistemarli prima di farti male)
Swing con la schiena, clean che sbattono sul polso, snatch che strappano le mani. Gli errori col kettlebell sono democratici: li fanno tutti. Qui la checklist per non essere tra quelli.
15 maggio 2026 · 8 min
Recovery
Mobilità delle anche: 3 protocolli che funzionano davvero (e quanto tempo serve)
CARs, 90/90, FRC: tre approcci diversi alla mobilità d'anca. Cosa misurare, cosa aspettarsi e perché lo stretching passivo non basta più.
15 maggio 2026 · 7 min
Nutrizione
Pre e post workout: cosa mangi (e cosa puoi smettere di mangiare)
Timing, macro, idratazione: la differenza tra performance immediata e ricomposizione a lungo termine. Senza marketing degli integratori, solo dati.
15 maggio 2026 · 6 min
Casi studio
BestTrainer Network riparte come media hub italiano del fitness.
Sette anni dopo aver fondato la scuola di formazione nazionale per Personal Trainer con sedi a Verona e Roma, Andrea Padoan e Umberto Miletto riprendono il filo di BestTrainer Network — in un formato nuovo. Magazine, guide settimanali, tool AI e directory professionisti.
15 maggio 2026 · 7 min